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澳门金沙:赛前三周分三阶段备战上马 保证强度避免损伤

时间:2017-10-22 22:03:40  作者:  来源:  浏览:448  评论:0
内容摘要:距离2017年11月12日上海马拉松开跑只剩下三周的时间,无论是菜鸟首马还是资深跑马老司机,赛前训练计划是每个参赛运动员必不可少的准备。这三周是关键时期,准备充分,也许你会在今年上马创造PB,我们如何备战呢?强调一下无论是赛前准备,还是平时锻炼,跑前跑后的热身和拉伸是最重要最基本...
距离2017年11月12日上海马拉松开跑只剩下三周的时间,无论是菜鸟首马还是资深跑马老司机,赛前训练计划是每个参赛运动员必不可少的准备。这三周是关键时期,准备充分,也许你会在今年上马创造PB,我们如何备战呢?

强调一下无论是赛前准备,还是平时锻炼,跑前跑后的热身和拉伸是最重要最基本的好习惯。下面是常规的热身项目和要求(大概15分钟左右)

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